人性的弱点：无法排解心中的忧虑

一个人为什么会精神失常？恐怕至今没有知道全部的答案。据医学专家和心理学家的观点，大多数情况很可能是恐惧和忧虑造成的。那些焦虑和烦躁不安的人，多半不能适应现实的世界，而和周围的环境脱离了所有的关系，退缩到自己的梦想世界，以此来解脱自己的忧虑。那么你是否想得到一个快而有效的消除忧虑的办法—— 一种你不必再往下看之前，就能马上应用的妙法？让我们来看看威利。卡瑞尔所发明的这一办法吧。

   威利.卡瑞尔万能公式的三大实施步骤是：

   一、问自己可能发生的最坏的情况是什么；

   二、如果你必须接受的话，就准备接受它；

   三、然后很镇定地想办法改善最坏的情况。

   威利.卡瑞尔的万能公式的价值在于它从心理学上来讲,把我们从那个巨大的灰色云层里拉下来,让我们不在因为忧虑而盲目地摸索,它可以使我们的双脚稳稳地站 在地面上,而我们也都知道自己的确站在地面上.如果我们的脚下没有结实的土地,又怎么能希望把事情想通呢?能够接受既成的事实,就是克服随之而来的任何不幸的第一步。当我们接受了最坏的情况，我们就不会再损失什么，马上就能轻松下来，然后就能思想了，就能在心理上让你发挥出新的能力。

  运用万能公式，做一个无忧无虑之人！

如何对付忧虑

一.改变人一生的24个字

最重要的是，不要去看远处模糊的，而要去做手边清楚的事。

我们时常在想怎样才能通过期末考试？该做些什么事情？该到什么地方去？怎样才能开业？怎样才能谋生？那就好好领会这24个字吧！“不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑，一天的难处一天受就足够了。”让我们生活在“一个完全独立的今天”里。

请每天问一问自己以下的问题并答出答案：

   一、我是否忘了生活在今天而只担心未来，我是不是追求所谓“遥远奇妙的玫瑰园”？

   二、我是不是常为往事后悔，让今天过得更难受？

   三、我早晨起来的时候，是不是决定“抓住这24小时”？

   四、如果“活在完全独立的今天”。是否能使我从生命中得到更多？

   五、我什么时候应该开始这么做？下星期……明天……还是今天。

二.化解忧虑的“万能公式”

  如果你有忧虑，就做下面三件事：

一、问你自己：“可能发生的最坏情况是什么？”

二、如果你不得不如此，你就做好准备迎接它。

三、镇定地想方设法改善最坏的情况。

三.抗拒忧虑应该知道的几个基本规则

   规则一：如果你想避免忧虑。就照威廉奥斯勒博士的话，生活在“完全独立的今天”里，不要为未来担忧，只要好好过今天这一天。

   规则二：下次你再碰上麻烦不论太小——而被逼在一个角落的时候，试试威利卡瑞尔的万灵公式：

   （1）问你自己，“如果我不能解决我的困难。可能发生的最坏情况是什么？”

   （2）自己先做好接受最坏情况的心理准备——如果必要的活。

    （3）镇定地去改善最坏的情况——也就是你已经在精神上决定可以接受的那种。

    规则三：常常提醒自己，忧虑会使你付出自己的健康为代价，“不知道怎样抗拒忧虑的人，都会短命。

四.解除忧虑

  当遇到问题时：

   

    第一个问题——我担忧的是什么？

   第二个问题——我能怎么办？

   第三个问题——我决定怎么做？

   第四个问题——我什么时候开始做？

五.改掉忧虑的习惯

第一条规则就是：

“让自己不停地忙着。忧虑的人一定要让自己沉浸在工作里，否则只有在绝望中挣扎。”也就是把忧虑从思想中赶走！！

  第二条规则就是：

   “不要让自己因为一些应该丢开和忘掉的小事烦恼，要记住：生命太短促了。”

第三条规则就是：

“让我们看着以前的纪录，让我们根据概率问问自己，我现在担心会发生的事，可能发生的机会究竟有多大？”

第四条规则是：

“适应不可避免的情况。”

第五条规则就是：

任何时候，我们想拿钱买东西或为生活付出代价，要先停下来，用下面三个问题问问自己：

一、我现在正在担心的问题，和我自己有何关联？

二、在这件令我忧虑的事情上，我应在何处设置“到此为止”的最低限度——然后把它整个忘掉。

三、我到底该付这个“哨子”多少钱？我所付的是否已超过了它的价值？

第六条规则是：

“不要试图去锯那些早已锯碎的木屑。”

六.放松自己

1. 随时放松你自己，使你的身体软得像一双旧袜子。

2.工作时采取舒服的姿势。

3.每天自我检查五次，问问自己：“我有没有使自己的工作变得比实际上的更繁重？

有没有使用一些和我的工作毫无关系的肌肉？”这些都有助于你养成放松的好习惯。

4.每天晚上再检查一次，问问你自己：“我到底有多疲倦？如果我感觉疲倦，这不是我过分劳心的缘故，而是因为我做事的方法不对。”

七.避免疲劳和忧虑，并使你精力充沛的五个方法

规则一：在疲劳之前休息。

规则二：学会在工作时放松情绪。

规则三：采用下述四种良好的工作习惯：

（1）把桌子清理好，只留下跟手头问题有关系的文件。

（2）按照重要性的次序处理事件。

（3）能当场解决的就当场解决。  

（4）学会组织、授权和监督。

规则四：培养工作热情。

规则五：记住：从未有一人因睡觉而死亡。造成损害的是担心失眠，而不是失眠本身。

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